A kto ci powiedzial ze mam zerową wiedze? Nie wiem jak porostu przejsc z redukcji na mase nie uzyskując tłuszczu. To jest to co chciałem uzyskac a wy bawicie sie w wujkow dobre rady. Pytanie nie brzmiało czy przejść na mase czy jeszcze na redukcji a jak to najłagodniej zrobić.
czekam na dalsze odp. piszcie jeszcze co zrobic przed zawodami czy mocna rozgrzewka czy nie. a i mam jeszcze jedno pytanko. w zwiazku z tymi urazami zamierzam kupic sobie kolagen i nie wiem ile puszek kolagenu olimp po 100 kapsulek musialbym kupic zeby efekt byl zauwazalny.
skoro kupiles kreatyne megabola co zrobic niektorzy sa z niej zadowoleni ja osobiscie mam negatywny stosunek do tej firmy ze wzgledu na niezbyt dobra i pewna jakos produktow ktore produkuje niekomu nie polecam megabola i tyle
[...] tam nogi w drabinkę czy coś i normalne brzuszki, a tamte to mówi, że neutralnie. Czyli w moim mniemaniu to nie za wiele pomoże, przeszkodzić zapewne też, ale jeżeli zależy komuś na bieganiu to chyba lepiej zamiast wymęczać się na tym to zrobić coś pod biegi lub odpocząć. Ale od razu mówię że nie mam dużego doświadczenia, tak tylko sobie dumam :)
W niedziele zmierzyłem 15-stki , w środe mierzę 10-tki,a w piątek 5-tki.Mam pytanie co do jednego ćwiczenia ,a mianowicie wyciskania sztangi z przed głowy siedząc.Jak sobie poradzić ze zmierzeniem piątek w tym ćwiczeniu bo przecież ciężar trzeba samemu podrzucić a to będzie b.trudne.Jak to zrobić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz moge 2k/miech wydać na jedzonko tylko że problem w tym iż nie mam bladego pojęcia co można jeść układając to powyżej sugerowałem się 3 światem xD i powiedz mi tylko czy trening może być to FBW ale zrobić je w formie 5x15 z obciążeniem z 27 na 15 kg i czy te biegi/brzuszki robić z czy bez obciążenia daje soga bo już się ostro ze mną [...]
[...] dodatkowo możesz pomysleć o beta-alaninie Jabłczan brałem kiedyś i miałem pozytywne odczucia, co do shocka to podobnie, ale z racji że mam dostęp do tańszego Napalmu to raczej na niego się zdecyduję. Czy po treningu , mogę zrobić mix tzn kreatyna + bcaa+ węgle w jednym bidonie i wypić od razu po ? Białko [...]
ja postaram się jutro zrobić fotki moze bedziesz zainteresowany :) mam srebrny kajdan na sprzedaz bo od siostry dostalem złoty więc ten mi nie jest już potrzebny. Jakby co jutro napisze w temacie co i jak: wiem ze próba 925
Dzieki za odp . Co do cyklu , mam jeszze pytanie , planuje zrobić 2 tyg on 2 tyg off na clenie , t3 brać cały czas . Cykl bedzie trwał 6 tyg łącznie . Skończe clen jednego dnia i t3 , tak można ? Czy pociągnać kilka dni dłuzej t3 od clena ?
[...] WL x5,5,5 siady x8,8,8,8 mc x8,8,8,8 sztanga na modlitewniku / podciaganie na drazku - zeby plecy i bic przetrenować zaczeła mi sie sesja, do tego poprawki, wiec nie mam prawie wcale czasu, a nie chce sobie robić 3 tyg przerwy, jak dopiero co miesiąc temu do treningów wróciłem. taki trening raz w tyg, zamiast 3 normalnych moze byc, czy [...]
[...] co ma do tego wątroba myślę że w 3tyg. nie zdążyła się zatłuścić, no ale na 100% to po badaniach wiadomo czy toksyny do krwi się przedostają AHA biorę też sylimarol 1tabl/70mg to takie biorę 4 dziennie A ile cynku mam do tego brać bo teraz biorę 3tabsy dziennie cynk firmy FARMAPOL ZINCAS FORTE Może coś przedawkowałem i teraz są tego skutki.
Tak rozumiem cie . Ale niepotrzebny mi jest trener i nie mam na niego kasy . Ale pytam się na siłowni jak co zrobić i szukam w internecie i jak narzazie nic mnie nie boli i jest OK W woli wyjaśnienia jak pisałem że mi jest niepotrzebny to chodziło o to że po prostu mój trening nie jest tak skomplikowany i też pytam się innych . :)
Obrzęk i bolesność w okolicy wyrostka poprzecznego. Tak brzmi diagnoza niestety zdjęcia póki co nie mogę wstawić, bo i nie mam jak za bardzo zrobić . A jak została awiona diagnoza ? Na oko lekarza. Zmieniony przez - sebafrajer w dniu 2016-08-01 21:09:26
Kumpli do sparuingu mam co tydzien spraujemy sie, ale wlasnie problem tkwi w tym ze nie jestem obezbnany z technika bokserska, kiedys u nas w miesici byl klub bokserski ale zostal zlikwidowany:((. Zastanawiam sie głeboko nad tą (kurde znowu zle napisze) kyoukuszynką. Jeden z kolegów na to uczeszcza, zastanawiam sie czy nie pojsc do niego zrobic z [...]
Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić?? --------Ok moze takie pytanie przeczytales 0 napisales 1 spadaj jest nie uczciwe ale uwierzcie mi ze nikt by tak nie odp Co do pytania: Cwiczenia na mase glownie opieraja sie na [...]
[...] by podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem. Dobrze też wchodzi ściąganie na prostych rękach (coś ala przenoszenie sztangi zza głowę) klękam przodem do wyciągu, sylwetkę mam pochyloną do przodu i na wyprostowanych rękach prowadzę drążek ku dołowi kończąc ruch jak drążek znajdzie się na wysokości barków i jak w każdym ćwiczeniu skupiam się na [...]
Ja nie ruszam się z domu bez porannej kawy. Świetnie się po niej "oczyszczam" z rana, mam miejsce na dobre i pełne śniadanie a do tego kofa działa, tylko co jakiś czas trzeba zrobić "detoks" bo się organizm przyzwyczaja :D. Dla mnie to główny sposób na lepsze samopoczucie, kawka rano i w południe i można działać . Trzeba pamiętać, żeby nie zamulać [...]
A nie można rozbudować klaty i zrobić siły ogólnej ? Po zwykłym treningu z siłowni i tak mam sile do siłowania się w BJJ Chodzi mi czy dobrze dobrałem Cw czy wycisk na płaskiej nie byłby lepszy albo wycisk na 45 stopniach albo co innego... To oryginalny plan : PUSH: 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa. Nic nie wiem o dietach,przydala mi by sie jakas porada. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam z 20-25kg tluszczu albo i wiecej,samymi brzuszkami tego predko nie spale,teraz robie 4 serie po 20 powtorzen 35kg na total abdominal(maszyna)jakies zmiany widze ale [...]
